近些年，在机场、高铁站、商场等人流密集的场所，都设有干净卫生的母婴室，缓解了不少妈妈们出门在外但需要喂养宝宝的尴尬，越来越多的妈妈开始选择母乳喂养。

对于妈妈来说，母乳喂养其实是一个艰难的挑战。

在母乳喂养的过程中，妈妈们需要面对乳头皲裂、乳房肿胀和乳腺炎等问题，不仅身体上受损，心理上承受的精神压力也不小。

坚持母乳喂养的同时，妈妈的身心健康也应当被重视！

妈妈们应该怎么做，才能预防或者缓解这些问题？

一、断奶有风险，母乳喂养应坚持。

乳房不适是因为喂奶产生的，但和奶本身无关，而是喂奶的方式不对。放弃或减少哺乳对妈妈和宝宝的产生的伤害更大。

（1）对妈妈：乳房可能会因乳液积聚出现胀痛甚至脓肿。出现乳房肿胀和乳腺炎之后，增加喂奶次数可以帮助排空乳房，减轻乳房负担。

（2）对宝宝：没有准备就贸然停奶，极有可能对宝宝的身心造成极大的双重伤害。

二、矫正错误的哺乳方式。

乳房受伤，多半离不开哺乳的错误姿势，姿势不对，宝宝无法正确含接乳头，妈妈的乳液也无法正常流通，这就对乳房产生了伤害。

正确的哺乳姿势看这里！

（1）妈妈在进行母乳喂养时，尽量让宝宝含住乳头和大部分乳晕，并用手掌轻轻托住乳房，从而保护乳头，乳汁也能够尽量畅通。

（2）如果妈妈已经出现乳房不适的现象，可以先给宝宝喂养健康一侧乳房里的奶，宝宝吃饱后吮吸力度变小，此时再用疼痛一侧的乳房喂奶，可减少对乳房的刺激。

三、做好乳房护理。

妈妈的乳房是宝宝的粮仓，只有妈妈的乳房健康，宝宝哺乳才能顺利进行下去！

针对胀痛、发炎等内部问题，妈妈们可以通过按摩乳房、局部温湿敷等办法来缓解。

对于皲裂、发炎等外部问题时，尽量保持乳房的清爽和干燥。

但是！如果经过处理，情况没有得到缓解，甚至更加严重了！请妈妈们一定要及时就医！

身体上的问题讲完了，紧接着是心理上的问题，妈妈不仅要担心宝宝的营养供给，甚至有时候会因为各种原因受到家人的苛责，因此，不少妈妈在生完孩子之后就得上了产后抑郁。

更何况妈妈们要面临的不止是身心上的内在挑战，外出哺乳的尴尬也会让妈妈们感到焦躁不安。我们在这里准备了一些出门小技巧，可以帮助妈妈们减少一些在外哺乳的尴尬。

①当出门时间较短暂时，妈妈可以在家把宝宝喂饱了再出门。

②如果外出时间超过3小时，妈妈们可以提前做好攻略，目的地是否设有母婴室，或者提前订好包间，避免尴尬。

③如果目的地没有母婴室，自驾车可以作为临时哺乳的空间。

④最稳妥的方法是带上遮挡道具。例如哺乳巾。

⑤婴儿背带、哺乳斗篷、宽外套、毯子等比较便利的哺乳道具，在必要时刻能够帮上不少忙。

为母则刚，女人一旦做了妈妈，就要面对身体上、心理上的各种挑战，这个过程并不美好，但只要克服了这一切，看到宝宝健康成长，这一切就是值得的！