一、孕妇不爱吃饭怎么办？怀孕的时候一点胃口都没有，怎么办？
孕妇不爱吃饭近期可以吃一些开胃促进消化的食物，比如柠檬水，也有止吐的效果，饮食要少吃多餐。应注意进食清淡，容易消化的食物，可以少量多次进食，避免一次进食过多，多进食蔬菜或者水果，不要进食油腻刺激的食物，不要进食不当或者进食零食的习惯。
二、孕妇吃什么有营养不胖
虽然说怀孕之后孕妇体重有所增加是正常的,但是长得太胖的话不仅仅会影响到身材的美观严重时会影响到准妈妈的健康哦!那孕妇吃什么既营养又不会长胖呢?小编推荐。
营养不长胖美食1:萝卜炖羊肉促进废物排除
材料:萝卜,羊肉,油,精盐,料酒,香菜,胡椒,食醋,生姜
制作:
1. 将羊肉洗净,切成3厘米见方的块;萝卜洗净,切成4厘米见方的块;香菜洗净、切段。
2. 将羊肉、生姜放入锅中,加适量清水,用大火烧开后,改文火煎熬1小时,再放入萝卜块煮熟,加入盐、香菜、胡椒和少许食醋调味即可。
功效:萝卜含纤维素较多,热量低,吃后易产生饱胀感。其中的芥子油和精纤维还可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。
营养不长胖美食2:海带豆腐汤清除胆固醇
材料:海带,豆腐,高汤两碗,油葱花,姜末,香菜末,盐、胡椒粉各适量
制作:
1. 高汤两碗,油葱花,姜末,香菜末,盐、胡椒粉各适量
2. 将姜末、葱花入热油锅内煸香,投入海带、豆腐,加高汤烧沸,改文火炖煮,最后加盐、香菜、胡椒粉调味即可。
功效:海带含有蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、穗搭铁、磷等,所含的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃饥族困,促进胆固醇代谢。既有丰富的营养又不容易令人发胖。
营养不长胖美食3:豌豆苗炒鸡肝促进孕妇消化
材料:豌豆苗,鸡肝,适量鸡汤,料酒,精盐,胡椒粉,姜、蒜末
制作:
1. 豌豆苗洗净,沥去水分;鸡肝切薄片后加料酒和适量清水浸泡2分钟,再用水洗净。
2. 锅烧热后,放油烧至七成热时下蒜、姜煸香,再放鸡肝、料酒、精盐翻炒,待变色后倒入鸡汤炖煮,出现微沸状态时,转小火放入豌豆苗烫熟。
3. 最后撒上胡椒粉调味即可。
功效:豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素、核黄素等营养物质,有利尿、助消化的作用,非常适合孕期想控制体重增长的准妈妈食用。
营养不长胖美食4:木耳肉丝海米蛋汤促进胃肠蠕动
材料:瘦猪肉,水发木耳,菠菜,笋片;鸡蛋,水发海米,香油,酱油,精盐,高汤适量
制作:
1. 将猪肉切成细丝;鸡蛋打入碗内搅拌均匀;菠菜择洗干净切成长段;木耳撕成块;水发海米洗净沥干水;笋片切成细丝。
2. 锅内放入高汤烧沸,放入肉丝、木耳、海米、笋丝、菠菜,加入精盐、酱油调味,待汤滚沸后,将鸡蛋液甩成蛋烂念花,最后加香油调味即可出锅。
功效:黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这
三、我是孕妇，天天吃饱又饿，有什么既能解馋又不易胖的食物推荐下？
无花果干，糯米锅巴，糖炒核桃等等啊。这些都是比较有营养又 健康 的零食，饱腹感也不错
1.燕麦粥 作为一名新晋准妈妈，这也是我为自己准备的零食，营养又 健康 。
准备水果切丁，干果，燕麦片，牛奶/酸奶或者水，冲泡就可以了，低脂低糖又有饱腹感。
2.芝麻糊 芝麻糊一般是黑芝麻做成的，黑芝麻含有叶酸，还含有卵磷脂、蛋白质、钙也铁等，孕妇食用可以增加抵抗力及预防感冒。 孕妇吃芝麻糊好处很多，但是芝麻糊里面含有脂肪和丰富的膳食纤维，有促进排便的作用，所以有腹泻、和慢性肠炎的孕妇不要食用。芝麻糊不容易消化，回在体内停留时间长，所以睡前尽量不要吃。
3.板栗 板栗营养价值丰富，但是不宜多吃，每天七八个就可以了，吃多了容易腹胀。板栗淀粉含量比较高，孕期的妈妈降糖能力比较差，吸收率比较好，糖尿病的发生率比较高，板栗里面淀粉含量比较多，如果吃得多的话，会使妈妈血糖高，妈妈血糖高，对宝宝对妈妈的自身都不是太好的。
以上是我的建议！一起加油吧
当然是蔬菜了。我怀孕，也是无时无刻不都在吃。因为我不吃，饿了就吐，吃了虽然感觉胃不舒服，但是不吐，而且，一直吃着也就感觉不到胃不舒服了。我经常自己弄蔬菜吃，切条，油炸，调料一拌。就像吃烧烤一样。超辣超酸。
如果是，上班族，那就自己买自己想吃的东西就好了。零食没有不长胖的。坚果可以有， 健康 一点。然后，各种原味果干。水果可以多吃一些。
老干妈，饭扫光，一个馒头，一快面包，就这样吃。怀孕的时候觉得特别好吃。哈哈哈哈哈。。。
这个问题其实也可以这样问：我在减肥，哪些食物既饱腹，又不长胖？
荞麦面、意大利面，全麦面粉做的面包馒头之类的，饱腹感强又不会长胖。
毕竟是孕妇，所以水果蔬菜可以不忌，想吃多了都可以，高糖水果都可以。
不要吃所有荤类的皮，猪皮鸡皮之类的，瘦肉，骨头类可以多吃。
多吃鱼虾，菌菇类，魔芋，海带海菜类，这些都不长胖。新鲜菌菇配青菜清炒，干菌菇炖鸡汤，海带豆腐汤，海带排骨汤。虾皮胡萝卜丝，鱼虾清蒸红烧皆可，酸辣椒魔芋或者凉拌。
零食，网上有许多无糖无油的面包，糕点，小零食，都是低热量。
还要多吃乳制品，无添加牛肉干，各种粗粮，都是不错的选择。
可以吃以下这些
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健康 谷物麦片
虽然在怀孕前和怀孕后的几个星期内，我们都知道补充叶酸(B9)的重要性，但在孕期整整九个月的时间内，你都需要充足的维他命B。专家建议，孕妈咪一天可藉由营养补充品或强化食品，来补充400毫克的维他命B，比方说麦片(每碗即含维他命B400毫克)。另外200毫克则可以透过一般含有叶酸的日常食物，像是芦笋和米豆等，取得即可。
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脱脂牛奶
怀孕时，身体会从食物中吸收比平常多两倍的钙，但大部分的我们一开始都摄取不足，多喝脱脂牛奶就是一个简单的方式，每8盎司的牛奶，就能提供约每日建议量1000毫克的30%。
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香蕉
香蕉富含许多钾，而且能快速提供能量，以对抗孕期的疲劳。如果你觉得恶心作呕，吃根香蕉也能快速缓和孕吐。把香蕉切片搭配麦片，或是和优格、蓝莓、柳橙汁一起打成果昔，都很不错。
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瘦肉
孕期的铁质摄取约为平时的两倍，所以说，在这阶段多吃含铁量丰富的食物是非常重要的。如果铁质摄取不足，你会容易感到疲倦。而肉类不仅含铁量丰富，也容易被人体吸收。
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烘干过的豆类和扁豆
所有女人在孕期必须比平时摄取还要多约10克的蛋白质(一般一日约60克蛋白质)，而豆类和扁豆正好是非常好的蛋白质来源，一杯大约有15克的蛋白质，同时纤维也很丰富，有助对抗便秘，何况一杯煮过的扁豆已达到你芦握每日叶酸需求量的一半。不妨把豆子加到米饭或是色拉里。
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花椰菜
花椰菜不只是拥有 健康 孕期必备的营养素，像是钙、叶酸等，同时也包含纤维以及对抗疾病的抗氧化剂。而且，自从发现花椰菜含有许多维卜友他命C以后，当你吃到含铁量丰富的食物时，像是意大利面、糙米，这超级热门的陪弊庆绿色蔬菜将协助身体吸收铁质。
地瓜、板栗、南瓜、山药……都是长胎不长肉的，我五个月涨了三斤半，宝宝偏大六天
多吃点坚果之类的小零食吧，饱肚子对胎儿也好
冬季容易发懒，要运动也在室内，在室内也懒得动，怎么办？看着日益肥胖的身体，有没有不用动还有的吃的瘦身方法呢？有的！攻略如下： 1、慢慢享受每一口食物细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。 2、不要边看电视边吃晚饭虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！ 3、下午进点小零食整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。 怎样合理地吃零食？ 爱吃零食而又不想发胖的你，不妨采纳专家的意见，合理地吃零食。 1、对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止，不要以零食代替正餐。 2、最好在进食正餐前2小时吃少量零食，这种零食约会可以避免你在饥肠辘辘、狼吞虎咽时，不能作出正确的、有利的选择。 3、次零食食品(低脂肪、低热量的食品)，一次随心所欲。 4、早晨一杯温开水早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。 采用喝水的方式补水也是门学问，你得根据各种水的营养成分和功能来补水，这样才能达到补水效果。矿泉水、果蔬汁、功能饮料、碳酸饮料、运动饮料、牛奶及含乳饮料，这些饮料怎么喝才最好？ 5、逛超市前吃点小零食最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。 6、吃丰富的早餐以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。 7、将喝汤和吃水果改在饭前这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。 8、将喝鲜奶改为喝脱脂奶虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。 9、取消或缩短午睡取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！ 10、晚间刷牙的时间尽量提前这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。 11、浴室准备一块全身镜不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。 12、列出你的锻炼时间和内容在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？ 没有一个人足够完美，也没有一副身材足够魔鬼，如果你厌倦了那些有着神话般承诺的指导书，又不想先饿个半死再累个半死，试试这份简单的愿望计划书，你再也不用依靠调整心态和自欺欺人才能对自己感觉良好。 13、照一张全身照在你制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！ 14、捡火柴棒每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。
玉米，麦片什么，补充能量又通便，番薯比较容易长胎，也要适当，或者鸡胸肉牛肉，肉类不容易饿哦 还补充蛋白质，不要油的就好，水果少吃。
去做一个专业的体检，看看孩子跟你缺少的营养成分。既然是孕妇，吃东西那就不能任性了。要为孩子跟自己的身体着想，多补补身体，减肥嘛，等宝宝出生后在去考虑