一、孕期怎么吃不发胖

手段一：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法 烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为“红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。 因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了。 手段二：蔬菜当作水果吃 水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。 不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉；或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的办法。 手段三：把柠檬当作调味剂 为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖，比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成，并加入盐和糖，热量非常高。所以，不妨试试自制沙拉汁。我自己最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的，因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味，能够减少油、盐用量。这种调味汁除了做沙拉，更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料，然后进行少油的煎烤，味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中，在夏天代替碳酸饮料，非常爽口、有利健康。 手段四：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食 调整主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。 手段五：每天坚持称量体重，随时调整 买一只电子称，每天进行准确地称量，也可以非常有效地控制体重。 手段六：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步 怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。 同时，还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。

求采纳

二、怀孕了咋样吃既能不长胖又可以把孩子的营养 智力都弄到最好啊？

蔬菜，肉类，豆制品，鱼，鸡蛋，牛奶，水果每天搭配着吃，但胖是肯定会胖点的，产后自然会瘦下来，不用担心。

三、孕妇怎样记得到营养又不会长胖？

方法1：把蔬菜当做水果吃

孕育期孕妈妈需要补充很多的维生素，比起水果，蔬菜的维生素更加的丰富。而且水果中糖分含量很高，孕妈妈多吃容易变胖，甚至引发妊娠期糖尿病。

孕妈妈可以把那些口感不错的蔬菜当做水果来吃，或和水果混合一起吃。比如做香橙黄瓜沙拉；或是把苹果和胡萝卜打成蔬果汁来饮用。

方法2：将柠檬当做调味剂

很多调味剂吃多了不健康还容易发胖，这时候孕妈妈可以把柠檬当做调味剂哦！比如自制一个沙拉汁，用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的。这样的沙拉汁就够味爽口。

方法3：采取煎烤、清炖的肉类烹饪方法

如果是红烧肉，这样的红烧烹饪手法容易摄取太多的营养，因为“红烧”会加入过多的料酒、酱油、糖，这些调料热量很高。

在孕育期，孕妈妈要多采取煎烤、清炖的方法来煮红肉，可以使用烤箱，避免烤焦。健康而营养。

四、怀孕吃什么不发胖

多吃高蛋白低脂肪的食物，燕窝不错哟，对宝宝和妈妈都非常好

五、孕期怎样吃孕妇不长胖

鱼类，和海鲜，鸡蛋，猪蹄，不要不停地吃东西，每天在正餐的时候吃，就不会太胖的！