建立规则
看电视前家长事先与孩子做约定一下规则。时间段：比如只有吃完晚饭后才能看。节目内容：与孩子商量看电视的内容，父母需要了解孩子的喜好，尽可能尊重孩子的选择。时长：动画片的时长一般在5到10分钟，可以看4—5集，把时间控制在半个小时左右。
家庭会议
找合适的时间和场合开一个家庭会议，让孩子聊聊为什么那么喜欢看电视，电视给他带来了什么快乐，并对孩子的渴望给予肯定和理解。切忌一上来就批评孩子，这样开场会让孩子产生抵触情绪，就无法深入沟通下去。引导孩子分析利弊，让孩子说说看电视有哪些好处和坏处，把具体内容罗列出来，让孩子明白看电视的坏处，告知孩子看多少时间比较合理，对眼睛没有伤害。如果父母自身是近视眼，可以现身说法，告诉孩子自己带眼镜有多么不方便。家长对孩子提要求，也要允许孩子对家长提要求，公平公正。家庭成员达成共识，签字画押，增强仪式感。包括大人在内的所有人，都要为这个讨论结果负责，遵守约定。
以身作则
如果不想让孩子看电视，家长首先自己要以身作则，少看电视。如果父母沉浸在电视的乐趣中，孩子就会受其影响或模仿。全家人都要规范自己的收视习惯，规划出固定的收视节目和时段，让孩子明确何时是他的收视时间。这样就能有效地控制孩子看电视的时间。
多多陪伴
孩子喜欢看电视，还有一个非常重要的原因是，缺少父母有质量的陪伴。因此家长可以陪孩子一起进行亲子活动或玩游戏。比如： 1、室内活动做手工、搭积木、下棋、阅读、小游戏、做烘焙等。2、室外活动踏青、逛公园/游乐场/博物馆、逛展览、去书城、去体育场、去爬山、滑冰等。3、饲养动植物多让孩子负责照料家里的花草、小动物等，可以在家里养些小鸡、小鸭，多数孩子天生喜欢照料小动物。这能够转移孩子的注意力以及建立关心他人的意识。4、鼓励做家务与孩子一起做孩子力所能及的家务，及时肯定并感谢孩子。
心理学方法
1、惩罚 如果你家孩子喜欢玩具，那么可以与孩子约定：“你今年会获得10个新玩具，但如果你一天内看电视超过30分钟，每超过一次，就会丢失一次买新玩具的机会。”对孩子来说，相比起看动画片，新玩具的吸引力更大一些，孩子会权衡利弊，为了买玩具，自然会遵守看电视的时间。如果你家孩子不怎么喜欢玩具，可以换孩子更喜欢的其他东西或事情。2、完成“观后感” 让孩子看完电视后写或画出“观后感”，以此来削弱孩子看电视的愉悦感。对于大部分孩子来说，看电视是为了享受，这种方式会慢慢地把孩子看电视的热情消耗掉。3、做任务 把看电视变成孩子的任务，允许孩子看电视，并且规定孩子要看够一定时间，比如规定孩子今天要看够15个小时的电视，如果没有完成的话，明天就没得看电视。这样做孩子多半会对看电视产生厌倦和反感。
